Stress et dé-stress
La créativité pour (ré) apprendre à gérer son stress
Détente et exercices créatifs zen sont
au programme de cette journée.
Apprendre à se situer face aux différentes sources de stress, à évacuer les tensions, à se relaxer et à utiliser le journal créatif comme ressource
dans la gestion de son bien-être.
Objectifs
- aborder quelques notions théoriques sur le stress (qu'est-ce ? Symptômes ?...), et se situer face à ces notions
- apprendre à évacuer le stress par la création spontanée
- examiner les sources de stress par diverses techniques pour gagner de la perspective
- utiliser la création pour se détendre, se relaxer
- acquérir des outils permettant de prolonger l'usage du journal créatif comme outil de gestion du stress
- ancrer dans la vie concrète les apprentissages tirés de l'expérience du module.
Outil de développement personnel, le journal créatif® aide à se connaître mieux, prendre de meilleures décisions, gérer ses d'émotions, se recentrer. C'est
une méthode qui stimule aussi beaucoup la créativité et aide à s'aligner avec ce qui nous tient à coeur.
Pas besoin d'être bon en dessin ou de bien écrire pour prendre soin de soi !
Programme
- écriture créative
- dessins spontanés
- collages intuitifs
- mindmapping
- exercices de visualisation
- mandalas
- danse,
- relaxation,
- exercices de pleine conscience,
- ...
En pratique
Cette formation n'est pas programmée pour l'instant.
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- Quand + Horaires
- Où
- Aucun pré-requis artistique nécessaire
- Matériel : Apporter un cahier/carnet A4 à pages blanches (ni ligné ni quadrillé).
Emportez aussi vos marqueurs, crayons, bics, pastels, colle, ciseaux et quelques magazines dans lesquels on peut découper. Du matériel est mis à disposition, aucun achat n'est nécessaire, du matériel scolaire convient parfaitement. - Prix