Stress et dé-stress

La créativité pour (ré) apprendre à gérer son stress

Détente     et     exercices     créatifs     zen     sont     au     programme     de     cette     journée.
Apprendre  à se  situer  face aux différentes sources de  stress, à  évacuer  les  tensions,  à se relaxer et à utiliser le journal créatif comme ressource dans la gestion de son bien-être.

Objectifs

 

  • aborder quelques notions théoriques sur le stress (qu'est-ce ? Symptômes ?...), et se situer face à ces notions
  • apprendre à évacuer le stress par la création spontanée
  • examiner les sources de stress par diverses techniques pour gagner de la perspective
  • utiliser la création pour se détendre, se relaxer
  • acquérir des outils permettant de prolonger l'usage du journal créatif comme outil de gestion du stress
  • ancrer dans la vie concrète les apprentissages tirés de l'expérience du module.

Outil de développement personnel, le journal créatif® aide à se connaître mieux, prendre de meilleures  décisions,  gérer  ses d'émotions,  se   recentrer. C'est une  méthode qui stimule aussi beaucoup la créativité et aide à s'aligner avec ce qui nous tient à coeur.
Pas besoin d'être bon en dessin ou de bien écrire pour prendre soin de soi !

Programme

 

  • écriture créative
  • dessins spontanés
  • collages intuitifs
  • mindmapping
  • exercices de visualisation
  • mandalas
  •  danse,
  • relaxation,
  • exercices de pleine conscience,
  • ...

En pratique

Cette formation n'est pas programmée pour l'instant.
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  • Quand + Horaires
  • Aucun pré-requis artistique nécessaire
  • Matériel : Apporter un cahier/carnet A4 à pages blanches (ni ligné ni quadrillé).
    Emportez aussi vos marqueurs, crayons, bics, pastels, colle, ciseaux et quelques magazines dans lesquels on peut découper. Du matériel est mis à disposition, aucun achat n'est nécessaire, du matériel scolaire convient parfaitement.
  • Prix

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